[...] obracać się CIĄGLE z brzucha na plecy. W drugą stronę niestety nie potrafi a śpi tylko na brzuchu, więc jak się obrócił to był płacz i trzeba było mu pomóc... i tak milion razy, czasem nie zdarzyłam wrócić do pokoju a on już był na plecach \-) No nic tylko przywiązać albo przykleić ;-)|-) W ostatnim czasie aktywności było niewiele, odkąd [...]
[...] się pobiegać i niestety w tym tygodniu też raczej nic z tego, może jutro albo w środę, bo od czwartku jestem sama więc nie mam z kim malucha zostawić, żeby się wyrwać. Dwa razy poćwiczyłam brzuch, było też kilka wizyt na basenie, nawet trochę popływałam, bo małemu spodobało się na głębokiej wodzie :-) Raz byłam sama dla relaksu - bicze wodne, [...]
[...] koronawirusa nie uniemożliwiły mu podróży do Stanów Zjednoczonych. „Khabib, jesteś absolutnie żenujący. Uciekający, ukrywając się jak zwykle szczur. Jak już mówiłem wiele razy. Jak już wiele razy widziałem. Przez szybę powiedziano to, co zawsze było wiadome. „Bez komentarza” lol. Żenada dla prawdziwej walki.” [...]
[...] i mojego małego skarba zawsze postawię na pierwszym miejscu;-D SFD/Images/2015/7/25/da26b02bf9a1446aa01bf3e15029439e.jpg P.S. Edytowanie postów tutaj to totalna porażka, 10 razy musiałem wszystko wklejać i zmieniać :) Zmieniony przez - binioo w dniu 2015-03-01 22:18:11 Zmieniony przez - binioo w dniu 2015-03-01 22:19:06 Zmieniony przez - [...]
[...] 20g 3 15 00 Ziemniaki gotowane 100g Piers z kurczaka w 100g TRENING 4 18 00 Rzy 50g Piers z kurczaka w panierce Papryka :D 5 Twarog okolo 150g WPIS 2.11.10 Kurcze nie wiem co sie dzieje ale forma spada. Mianowicie zatrzymuje sie juz 3-4 razy przy biegu na 10km ...tak mialem dzisiaj moze to przejsciowe. Biegalem o 7 rano. Okolo 65 min ...
[...] obwód w domu. Mam teraz tylko różowe hantelki i takimi 1,5kg było robione. Umęczył mnie ten jednak trening bardzo. Pewnie to wina @. Normalnie w 30 sek to ok. 70-50 razy potrafię podskoczyć kolanami do klatki a dziś to było jakieś 40-20 razy }:-( Obwód 1. x5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która [...]
[...] sztanga 4 serie progresja - przyciaganie sztangielki w opadzie 4 serie progresja - MC 4 serie progresja - Kaptury 4 serie tric: - podciaganie na poreczach 4 serie razy max - uginanie rak ze sztangielkiem siedzac obunoz 4 serie progresja Nogi: - przysiady 4 serie progresja plus 2 serie rozgrzewkowe - na takim badziewiu na koncu laweczki [...]
[...] w nim drużyny ukraińskiego Szachtara Donieck oraz niemieckiego Werderu Brema. Oba te zespoły mają w dorobku po cztery tytuły mistrza kraju. Dodatkowo Szachtar również cztery razy zdobywał Puchar Związku Radzieckiego i sześć razy Puchar Ukrainy. Werder także ma na swoim koncie cztery mistrzostwa kraju, przy czym Niemcy pięciokrotnie tryumfowali w [...]
[...] się minąłem z masą ciała ;-) Ostatnia seria na filmie 10*70 10*90 10*110 3*10*135 https://youtu.be/eCAn7VDaNyY WL, p. ok 2:30 Po pierwszy 5 seriach rozciąganie gumy 20 razy 20*20 8*40 6*60 6*80 4*100 1*122,5 - jak na zawodach 5*4*122,5 Wyciskanie hantli na dużym skosie 4*8*25kg - można spokojnie(znaczy nie za szybko ;-)) dokładać [...]
[...] na plaskiej zebys sie nie zblokował B: jak ma byc po 9 powt to chyba wiadomo ze nie po 1-3 !!!! zrozumiem ze mozesz sie przeliczyc i dac ciezar na ktorym wycisniesz tylko 7 razy ale zejscie do 1-3 powt totalnie zmienia trening dzien sily masz na nastepnym treningu a co oczekujesz wycisnac skoro zamiast przygotowac cialo do ostrego wyciskania [...]
[...] (sie do magnezji przyzwyczaiłem i etraz bez nie umiem), wiec uznałem ze skoro nie ma szans na wiecej niż 6 powtórzeń na przyzwoitym ciężarze to dorzuciłem i 90kg poszło 5 razy, wiec 150% masy ciała jest Uginanie ciężko po MC i siadach wczorajszych Podciaganie ciężko bo z braku drążka na siłowni podciagam sie na sztange która wysi na suwnicy [...]
8.11.2016 No cóż nie powiem że nie spodziewałem sie ze ta przygoda może się szybko skończyć. Szkoda bo 3 razy próbowałem sie dostac i jak sie wreszcie udało to klops ;-(. No trudno bedzie więcej czasu na nauke. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90 kg Uginanie nóg siedząc 37,5 kg 15-14-12 Podciaganie nachwyt 32 reps [...]
[...] już mi było ciężko, po 5. już sie tylko zastanawiałam, kiedy nie wstane a sztanga spadnie na mnie normalną serią łączoną tego masakratora jest DL, ale podniosłam sztange 5 razy z ziemi i... chwyt odmówił mi posłuszeństwa, a pasków nie miałam postanowiłam zrobić za to drążek, i tak myśle, że nie był to najlepszy pomysł świata, bo plecy i trice [...]
[...] rozgrzewka stawów, robaczki, przewroty w przód i w tył, pompki, przysiady, brzuchy + w parach: rzut między nogami partnera i powrót przeskakując przez niego - 2 zmiany po 12 razy -> techniki: - uniki przed lewym prostym - zbicie lewego prostego i kontra lowkickiem - jeden partner uderza lewy i prawy prosty, drugi kontruje od razu lowkickiem, [...]
[...] MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, brzuszki, przysiady + w parach: rzut między nogami partnera + powrót przeskakując przez niego - 2 zmiany po 10 razy -> techniki: - wejście w nogi z obaleniem i przejściem do pozycji bocznej - wejście w nogi z obaleniem i przejściem do dosiadu - z pozycji bocznej przejście do trójkąta [...]
[...] dodałam w pierwszych seriach wyciskanie hantli stojąc 3*12 3.5kg*12/ 5kg*10/ 7.5kg*5 o dzizas!, jak ja mam tu cokolwiek dołożyć?%-) MISKA nieliczona, rano był dwa razy koktajl owsiany a potem już miska imprezowa, kolega organizował przyjęcie niespodzianke dla swojej dziewczyny a ja mu pomagałam od strony kulinarnej ;-), 1. owies whey [...]
[...] ma tego przeskakiwania. Hantle schodzą na wysokość biustu (dość dużego co istotne w tym momencie) a nie niżej. 3. Czekałam na odcinke i w ostatniej serii już musiałam ze 3 razy odłożyć ciężar więc już było ciężko. 4. Eh dopiero zauważyłam że tu miało być po 20 powtórzeń ale zmieniam na 12 bo to dla mnie bez sensu :p i zmieniłam tempo nań 4011 [...]
[...] je na początek ale z hantelkami bo te 20 kg ze sztangi to za dużo . Tak mi dały w dupę, ze wykroki bez obciążenia poszły strasznie, a wyprostów na maszynie zrobiłam po 6-7 razy na najmniejszym ciężarze bo mi nogi "drgały " naprawdę poczułam te przysiady porządnie ! Moje wcześniejsze treningi na maszynach , małym ciężarku po 15-18 powtórzeń [...]
[...] w sobie pokłady tkliwości nadmiernej%-) a poważnie to na samą myśl współczuję strasznie moderatorkom;-] przecież z reguły odpowiadają na te posty i zachodzą w głowę, ile razy można się powtarzać, bo leniwym dupkom się regulaminu nie chce przeczytać, nie mówiąc o innych dziennikach. Ciocia - ja niegroźna jestem%-) a rozkojarzona może [...]
[...] leżeniu na maszynie: 6pow ciężarem z przedziału 45-50kg 4. wypychanie ciężaru na maszynie (nie suwnicy): 6pow ciężarem z przedziału 66-100kg 5. Prostowanie nóg w siadzie: 6 razy na przemian 1 nogą dość małym ciężarem na dobicie) ŁYDKI: 1.WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE”: 6x na (ile kg nie wiem zawsze zakładam na ostatnie oczko ale nie [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
